บทวิจารณ์ของบรรณาธิการ
ค้นพบความสงบในตัวคุณและฝึกฝนความรักตนเองด้วยกิจวัตรการดูแลตนเองรายวันที่ปรับให้เหมาะกับคุณ! ✨ Evolve เป็นแอปพลิเคชันสำหรับการทำสมาธิและการดูแลตนเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียด และค้นพบความสงบภายใน 🧘♀️ ด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์ การฝึกหายใจ และการฝึกสติที่หลากหลาย คุณสามารถปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณได้ด้วยการเลือกการปฏิบัติที่เหมาะกับคุณที่สุด
"เมื่อหายใจเข้า ฉันทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ เมื่อหายใจออก ฉันยิ้ม การอยู่ในปัจจุบันขณะ ฉันรู้ว่านี่คือช่วงเวลาเดียวเท่านั้น"
— ทิก นัท ฮันห์, Being Peace
🌞 กิจวัตรฝึกสติฟรี: ตอนนี้คุณสามารถสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองประจำวันสำหรับสุขภาพจิตของคุณเองได้แล้ว! เลือกจากการทำสมาธิแบบมีไกด์กว่า 100 รายการ, การฝึกหายใจ, เสียงสำหรับการนอนหลับ, คำยืนยันเชิงบวก และการตั้งคำถามเพื่อการจดบันทึก
✍🏻 การจดบันทึก: การขอบคุณและความคิดประจำวัน: ฝึกจดบันทึกประจำวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ การจดบันทึกความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น มีการเพิ่มความคิดใหม่ๆ ทุกวันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและโค้ชชีวิต เพื่อช่วยให้คุณใคร่ครวญและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น
😴 ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: หลับใหลไปกับการนอนหลับพักผ่อนด้วยเซสชันการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่สร้างขึ้นเพื่อปลดปล่อยจิตใจและร่างกายของคุณ เซสชันการทำสมาธิเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และการสร้างภาพในใจ นอกจากนี้ยังมีดนตรีที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับไป
🧘 การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล: ฝึกการทำสมาธิแบบมีไกด์และการฝึกหายใจเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบ และลดระดับความเครียด การทำสมาธิแบบมีสติตั้งใจที่จะให้ความสนใจกับปัจจุบันขณะโดยปราศจากการตัดสิน การทำสมาธิแบบสแกนร่างกายเกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย และสังเกตความรู้สึกใดๆ ที่มีอยู่ เพื่อลดความตึงเครียดในร่างกาย การทำสมาธิแบบสร้างภาพเกี่ยวข้องกับการสร้างภาพเชิงบวกในจิตใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย
👩🏻💻 ปรับปรุงสมาธิและความจดจ่อ: การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงสมาธิโดยการฝึกจิตใจให้ตื่นตัวและรับรู้ปัจจุบันอยู่เสมอ เพิ่มช่วงความสนใจ และเสริมสร้างเปลือกสมองส่วนหน้า
🧘♀️ การทำสมาธิด้วยตนเอง: ทำสมาธิด้วยตัวคุณเอง: การทำสมาธิด้วยตนเองเปรียบเสมือนการมีมุมสงบสำหรับความคิดและความรู้สึกของคุณ เป็นช่วงเวลาที่จะนั่งอย่างเงียบๆ โดยใช้เทคนิคการทำสมาธิ เช่น การจดจ่อกับการหายใจ หรือการสังเกตสิ่งรอบตัว 'เวลาส่วนตัว' นี้ช่วยให้คุณดำดิ่งสู่จิตใจของคุณ สำรวจการทำงานของมัน การทำเช่นนี้บ่อยๆ คุณจะฝึกสมองให้ใส่ใจได้ดีขึ้น ทำให้แข็งแกร่งขึ้นสำหรับทุกงานในชีวิตประจำวัน เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิ การทำสมาธิด้วยตนเองคือสวนลับของคุณในการทำความเข้าใจตนเองให้ดีขึ้น อยู่ในปัจจุบันขณะและเพลิดเพลินกับพลังของการทำสมาธิด้วยเวลาทำสมาธิของเราพร้อมเสียงฆ้องเมื่อสิ้นสุด
🥰 รักตัวเองมากขึ้น: ฝึกคำยืนยันเชิงบวกทุกวันเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ แรงจูงใจ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เมื่อคุณกล่าวซ้ำประโยคเชิงบวกกับตัวเอง คุณกำลังช่วยสร้างกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้น ซึ่งสามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
🌻 การบำบัดเพื่อปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพ, พัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองและการมีสติ: ควบคุมสุขภาพจิตของคุณและเริ่มรู้สึกดีขึ้นวันนี้ เครื่องมือดูแลตนเองที่ออกแบบโดยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จาก Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Mindfulness และ Dialectical Behavioral Therapy (DBT) สามารถช่วยให้คุณจัดการสุขภาพจิตของคุณได้ด้วยตนเอง
🌈 เราคือแอปที่ครอบคลุมที่สุด: Evolve เป็นแอปพลิเคชันด้านสุขภาพจิตที่ครอบคลุมซึ่งมอบพื้นที่ปลอดภัยให้กับชุมชน LGBTQIA ช่วยให้คุณสำรวจและยอมรับอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เรามีเซสชันการทำสมาธิพิเศษสำหรับบุคคล LGBTQIA เพื่อรับมือกับการรักร่วมเพศ การไมโครแอ็กเกรสชัน และอื่นๆ อีกมากมาย สำรวจอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เปิดเผยกับคนที่คุณรัก รับมือกับการรักร่วมเพศ นำทางรสนิยมทางเพศของคุณด้วยความภาคภูมิใจและยอมรับตนเอง
Evolve self-care & meditation app ดาวน์โหลดฟรี เนื้อหาบางส่วนมีให้ผ่านการสมัครสมาชิกระดับพรีเมียม ซึ่งเป็นทางเลือก หากคุณเลือกที่จะสมัครสมาชิก การชำระเงินจะถูกเรียกเก็บจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ
คุณสมบัติ
กิจวัตรการดูแลตนเองรายวัน
การทำสมาธิแบบมีไกด์กว่า 100 แบบ
การฝึกหายใจเพื่อผ่อนคลาย
เสียงคุณภาพสำหรับการนอนหลับ
คำยืนยันเชิงบวกทุกวัน
การจดบันทึกเพื่อสุขภาพจิต
การทำสมาธิเพื่อลดความเครียด
ปรับปรุงสมาธิและความจดจ่อ
ชุมชน LGBTQIA ที่ครอบคลุม
ข้อดี
ฟรีพร้อมเนื้อหาเสริม
ปรับแต่งกิจวัตรได้ตามต้องการ
พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญ
เทคนิคบำบัดที่พิสูจน์แล้ว
สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับ LGBTQIA
ข้อเสีย
เนื้อหาบางส่วนต้องเสียเงิน
ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต
